BOMBER‘S　RIDE　LIFE

今日はレインボーで練習しました。メンバーはRYO様、東予支部、東予支部監督、コウセイ、キム兄、こんにゃくさん、オカさん、ヒラバヤシさん、りーすけさん、隼、颯太と僕でした。

僕は朝7時家出発。の予定でしたが雨が降っていたので上尾峠までは車で、そこから自走でスタートしました。朝は涼しくて気持ちよかったので1時間半くらいでレインボー到着。

みんなが集まってから最初はゆっくり３周ほど走って、その後はリースケさん、隼、颯太、渉とぼくでミドル走しました。ラップ数４周　Tiamは３０分。これがかなりきつかったです。

午後からは一人でミドル走しました。ラップ数は６周　Tiamは５４分でした。
その後、少し休憩して広田に向けて出発。途中UCYに行ったら、RYO様ママがアイスくれました。ちょっと疲れて来ていたのでめっちゃ嬉しかったです!!　“ありがとうございました!!”
このときは、まだ足が回っていたのですが、砥部に入ってから激タレ、途中でコーラ飲んだりして何とか家に帰ることができました。１時間５４分かかってました。

今日はリカバリーの予定でしたが、超ハードなトレーニングでした。

今日は松工の部活に参加しました。内容は10分間インターバル6本でした。
何回も吐きそうになりました。でも、何とか走りきりました。

ﾃﾞｰﾀ 値 単位
継続時間 3:00:45
ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 15 s

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 2553 kcal
心拍数 27331 心拍
ﾘｶﾊﾞﾘｰ 14 心拍
最小心拍数 112 bpm
平均心拍数 151 bpm
最大心拍数 190 bpm
標準偏差 24.6 bpm

最低速度 2.6 km/h
平均速度 25.4 km/h
最高速度 60.3 km/h
距離 74.1 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 791 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 19 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 81 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 120 rpm

最小高度 9 m
平均高度 190 m
最大高度 332 m
上昇 1260 m
下降 1362 m
ｽﾛｰﾌﾟ 7
成績 % -0.1 %

今日はCliFFとカーペーサーしました。親父はドライバーでした。
コースはからりの往復。スタートして折り返して小田までは大丈夫でしたがそこから足にきだして最後はきれました。悔しいです・・・

ﾃﾞｰﾀ 値 単位
継続時間 1:03:30
ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 15 s

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 852 kcal
心拍数 9435 心拍
ﾘｶﾊﾞﾘｰ -6 心拍
最小心拍数 110 bpm
平均心拍数 148 bpm
最大心拍数 179 bpm
標準偏差 17.4 bpm

最低速度 3.6 km/h
平均速度 38.9 km/h
最高速度 50.1 km/h
距離 41.2 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 700 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 27 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 95 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 113 rpm

最小高度 142 m
平均高度 205 m
最大高度 328 m
上昇 200 m
下降 127 m
成績 % 0.1 %

黒森峠走ってきました。メンバーはKING、CliFF、リーダー、りーすけさん、隼とぼくでした。
黒森峠はゆっくりしたスピードで途中まで走ってそこからはアタック合戦しました。その後は、面河いいってそこで昼食。KINGはキツネうどんと焼き飯を注文。ガッツリ食べてました。昼からは雨が降りだしてビチョビチョです。そのあと、にみょうで2回目のアタック合戦しました。ここで、みんな疲れていたんですが、サレガ峠越えました。

夏休みの最後の日にふさわしい1日でした。

ﾃﾞｰﾀ 値 単位
継続時間 4:41:45
ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 15 s

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 4765 kcal
心拍数 41736 心拍
ﾘｶﾊﾞﾘｰ -1 心拍
最小心拍数 100 bpm
平均心拍数 148 bpm
最大心拍数 202 bpm
標準偏差 18.2 bpm

最低速度 1.9 km/h
平均速度 25.9 km/h
最高速度 74.8 km/h
距離 116.0 km
ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 656 km

最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 26 rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 85 rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 114 rpm

最小高度 88 m
平均高度 496 m
最大高度 995 m
上昇 1715 m
下降 1970 m
ｽﾛｰﾌﾟ 4

今日は残念ながら雨だったのでローラーしました。久しぶりのローラーは楽しかったです。
でも、見ていたDVDがJ1　箱館山のときので見てたらどんどんテンション下がって行きました･･･。